及时补充氨基酸对女性健康很重要

编辑：广州后勤医院 时间：2010-07-19 17:05:42

　　随着社会的进步，人们的生活水平也提高了，吃东西不仅是为了自己的胃，还要对得起自己的嘴。当然，对于众多过着小康日子的MM们来说，东西好吃还是不够的，最重要的是对得起自己的身体，营养要全，热量脂肪要少，最好还有点什么特殊的功效……抓紧时间来学习一下吧，也许会有意外收获。

　　相关健康专家提醒MM们，生活中饮食方面不要减少维生素摄入，维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素Ｂ１、维生素Ｂ６等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素Ｃ、维生素Ｅ，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。但是，对于白癜风患者来说生活中一定要少吃或不吃含维生素C丰富的食物。

　　相关人士还提醒女性朋友应该注意的是，不要忽视氨基酸的补充，脑神经的氨基酸供给一定要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，建议大家为了自己的身体健康，应多吃上述食物。

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